Habt ihr Tipps für tieferen oder erholsameren Schlaf?

Also bei mir ist das einfach. Ich zähle keine Schafe, sondern Elefanten. Na ja, die sind größer, man braucht weniger davon und man kommt schneller ans Ziel... sprich: in den Schlaf! ? Aber mal ganz im Ernst: Gibt es Tipps, die wirklich funktionieren? Irgendwelche Tricks, um schneller ins Reich der Träume zu kommen? Kommt Leute, lasst mich nicht länger wach liegen!

Interessantes Thema, das du ansprichst. Habt ihr schon mal probiert, euch auf den Atem zu konzentrieren? Also einfach mal die Augen schließen und auf das Ein- und Ausatmen achten. Nach meiner Erfahrung ist das ziemlich entspannend und bringt mich oft schneller in den Schlaf. Macht das bei euch auch einen Unterschied?

Ich sag’s euch, kein Koffein nach 17 Uhr und ich schlafe wie ein Baby! Schon mal ausprobiert?

Schon mal mit Entspannungstechniken versucht? Autogenes Training, progressive Muskelentspannung... hat jemand Erfahrung damit und kann berichten, ob es hilft?

Was haltet ihr eigentlich von Apps, die Schlafzyklen analysieren und den idealen Weckmoment herausfinden? Hat jemand sowas schon mal verwendet?

Apps, um besser zu schlafen? Klingt irgendwie paradox, oder? Smartphone weglegen, das hat mir mal jemand geraten. Und, hat jemand von euch das schon versucht?

Blau-Filter auf elektronischen Geräten - Top oder Flop?

Genau, der Blau-Filter ist meiner Meinung nach eine echte Geheimwaffe! Es gibt Studien, die zeigen, dass das blaue Licht, das von elektronischen Geräten ausgestrahlt wird, die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören kann. Ich hab mir also diesen Blau-Filter auf meinen Geräten aktiviert und finde, dass das einen echten Unterschied macht. Nach 21 Uhr geht bei mir jetzt nur noch gedimmtes Licht an. Schon mal ausprobiert?

Klänge und Geräusche, z.B. weißes Rauschen oder Regengeräusche, können auch beruhigend wirken. Gibt's hier Fans solcher Methoden?

Regengeräusche klingen für mich eher nach Sturm statt nach entspannendem Schlaf. Eher nichts für mich. Wie sieht's bei euch aus?

Na ja, jeder hat da wohl seine eigenen Vorlieben. Hauptsache, man kommt zur Ruhe und findet seinen Schlaf, nicht wahr?

Alles schon ausprobiert. So richtig geholfen hat leider nichts. Manchmal ist man einfach wach, oder?

Mir hat Yoga vor dem Schlafengehen geholfen. Echt entspannend, versucht es mal!

Yoga, mhm... Ich muss zugeben, ich bin da eher skeptisch. Das hat bei mir bisher eher wenig gebracht. Aber ich finde, es ist wichtig, dass jeder seine eigene Methode findet, um zu entspannen. Wie sehr Ihr das so? Sieht das jemand genauso oder habt Ihr andere Erfahrungen gemacht?

Stimmt's, oder habe ich recht: In einsamen Nächten ist der Kühlschrank unser lautester Freund? Ganz leise holt man sich noch ein Stück Käse... und schwups! Schon schläft man wieder ein. Probiert's mal aus!

Ein heißes Bad vor dem Schlafen - Mein Geheimtipp, sag ich euch!

Also Ruhe vor dem Schlaf, das kann ich wirklich bestätigen. Aber was ist eure Meinung zu leiser Musik oder Hörbüchern? Lenkt das ab oder beruhigt es euch? Bin gespannt auf eure Meinungen.

Lesezeit vor Bettzeit - Top oder Flop? Naja, ich finde wenn das Buch zu spannend ist, hält es einen wach und wenn es zu langweilig ist, na ja dann will man kein Buch mehr anfassen! Gibt es das perfekte Buch für den Schlaf? Also bei mir hat Harry Potter damals Wunder gewirkt, seid ihr da auch im #Potterhead Team oder lest ihr was ganz anderes? Muss ja nicht immer nur Schlafschwärem sein, oder?