Makronährstoff-Rechner
Ergebnisse
| Makronährstoff | Menge (g) | Prozent (%) |
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| Kohlenhydrate | ||
| Proteine | ||
| Fette |
Anleitung zur Nutzung des Makronährstoff-Rechners
Der Makronährstoff-Rechner hilft Ihnen, Ihre ideale tägliche Nährstoffzuteilung basierend auf verschiedenen persönlichen Angaben zu berechnen. Folgen Sie den untenstehenden Schritten, um das Tool optimal zu nutzen.
Schritte zur Berechnung:
- Alter eingeben: Geben Sie Ihr aktuelles Alter (zwischen 10 und 120 Jahren) in das dafür vorgesehene Feld ein.
- Geschlecht auswählen: Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich) aus der Dropdown-Liste aus.
- Körpergewicht: Tragen Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm (zwischen 30 kg und 300 kg) ein.
- Körpergröße: Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern (zwischen 100 cm und 250 cm) ein.
-
Aktivitätslevel festlegen: Wählen Sie aus der Dropdown-Liste aus, wie aktiv Sie im Alltag sind:
- Sitzend (kaum Bewegung)
- Leicht aktiv (gelegentlich aktiv)
- Moderat aktiv (regelmäßige Bewegung)
- Sehr aktiv (intensive tägliche Aktivität)
-
Ziel bestimmen: Entscheiden Sie, was Sie erreichen möchten:
- Gewichtsabnahme
- Gewichtserhaltung
- Muskelaufbau
- Berechnung starten: Klicken Sie auf den Button „Berechnen“.
Ergebnisübersicht:
- Nach der Berechnung wird Ihnen eine detaillierte Übersicht der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) angezeigt.
- Die Mengen werden in Gramm und Prozent angegeben, sodass Sie eine präzise Übersicht haben.
- Ein interaktives Diagramm zeigt das Verhältnis der Makronährstoffe visuell an.
Hinweise zur Optimierung:
- Passen Sie die Eingaben an, wenn sich Ihre Ziele oder körperlichen Daten ändern.
- Nutzen Sie die Ergebnisse zur besseren Ernährungs- und Mahlzeitenplanung.
Weitere Vorteile:
Der Makronährstoff-Rechner spart Zeit, verbessert Ihre Ernährungsplanung und trägt dazu bei, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele effizient zu erreichen.
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Haftungsausschluss
Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt für medizinische Ratschläge, Diagnosen oder Behandlungen. Wir bemühen uns um genaue und aktuelle Inhalte, übernehmen jedoch keine Haftung für deren Vollständigkeit oder Richtigkeit.
Zusammenfassung des Artikels
Der Makronährstoff-Rechner berechnet basierend auf persönlichen Angaben wie Alter, Gewicht und Aktivitätslevel die ideale Nährstoffverteilung zur Zielerreichung. Die Ergebnisse helfen bei der Ernährungsplanung durch detaillierte Werte und ein Diagramm.
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Anbieter im Vergleich (Vergleichstabelle)
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