Persönlicher Traingingsplan

Anleitung zur Nutzung der Software "Persönlicher Trainingsplan"

Die Software "Persönlicher Trainingsplan" wurde entwickelt, um Besuchern dabei zu helfen, einen maßgeschneiderten Trainingsplan auf Basis ihrer individuellen Fitnessziele und Voraussetzungen zu erstellen. Folgen Sie den unten stehenden Schritten, um das Beste aus der Software herauszuholen:

Schritt-für-Schritt-Anleitung

• Schritt 1 - Auswahl des Fitnessziels: Wählen Sie aus den verfügbaren Optionen (z. B. Muskelaufbau, Ausdauer, Gewichtsreduktion, allgemeine Fitness) Ihr primäres Ziel aus.
• Schritt 2 - Angabe des Trainingsstands: Beschreiben Sie Ihren aktuellen Trainingsstand (z. B. Anfänger, Fortgeschritten oder Experte).
• Schritt 3 - Festlegung der Trainingsintensität: Wählen Sie die Intensität, die Ihrem Fitnesslevel entspricht (Leicht, Mittel, Hoch).
• Schritt 4 - Anzahl der verfügbaren Trainingstage: Geben Sie an, wie viele Tage pro Woche Sie für das Training zur Verfügung haben (1-7 Tage).
• Schritt 5 - Eingabe des Körpergewichts: Tragen Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm ein.
• Schritt 6 - Wahl der bevorzugten Trainingsbereiche: Aktivieren Sie die Kontrollkästchen, die auf Ihre bevorzugten Trainingsbereiche (Krafttraining, Cardio, Flexibilität) zutreffen.
• Schritt 7 - Erstellung des Trainingsplans: Klicken Sie auf den Button "Trainingsplan erstellen". Basierend auf Ihren Eingaben generiert die Software einen personalisierten Trainingsplan, der Übungen, Satz- und Wiederholungsangaben sowie empfohlene Pausenzeiten enthält.
• Schritt 8 - Ergebnisauswertung: Der Trainingsplan wird übersichtlich dargestellt. Zudem berechnet die Software Ihren BMI (Basierend auf einer festen Körpergröße von 1,75 m als Beispiel).
• Optional: Nutzen Sie die Fortschrittskontrolle, um Ihre Trainingseinheiten zu verfolgen und Notizen hinzuzufügen. Sie können Ihren Plan jederzeit anpassen, falls Ihre Ziele oder Verfügbarkeiten sich ändern.

Nützliche Hinweise

• Stellen Sie sicher, dass alle Eingabefelder korrekt ausgefüllt sind, bevor Sie den Plan erstellen. Ungültige oder unvollständige Eingaben werden hervorgehoben.
• Wählen Sie Ihre Präferenzen sorgfältig aus, da der Plan speziell auf Ihre Eingaben abgestimmt wird.
• Falls Sie den generierten Plan ändern möchten, kehren Sie einfach zum Formular zurück und passen Sie Ihre Eingaben an.

Mit dieser Software können Sie sich effizient und präzise auf Ihre Fitnessziele konzentrieren. Viel Erfolg bei Ihrem Training!