Effektive Coping-Strategien im Umgang mit chronischen Krankheiten

Also sorry aber ich find das was Hans-Peter geschrieben hatt überhaupt nich realistisch weil der Arzt kann halt garnich alles wissen was mir fehlt wenn ich nich mein Tagebuch mit nehm, wobei das auch meistens keiner ließt, und am Ende red ich eh wieder zu wenig beim Termin weil alles viel zu stressig ist dann.

Ich kann mich Fleur anschließen, weil für mich ist so ein Dankbarkeitstagebuch auch nix und ich fühl mich manchmal eher unter Druck gesetzt dabei, immer das Positive sehen zu "müssen".

Also ich muss mich da jetzt mal einmischen, weil in den bisherigen Kommentaren irgendwie keiner auf den Punkt mit Bewegung und Körperpflege eingegangen ist, dabei finde ich das mega wichtig. Gerade wenn man chronisch krank ist, denkt man ja oft, dass man nichts mehr "Großes" machen kann oder darf – und schwupps landet man in so ner Abwärtsspirale, weil einem die Energie fehlt und man dann erst recht keinen Bock mehr hat, irgendwas zu machen. Ich kenne das selbst von mir und auch aus meinem Freundeskreis.

Was ich aber gemerkt habe: es reicht echt schon, regelmäßig einfach kleine Sachen einzubauen. Ich gehe mittlerweile jeden zweiten Tag eine Runde um den Block – nix Weltbewegendes, aber ich merke richtig, wie das meinem Kopf UND meinem Körper guttut. Am Anfang hab ich gedacht, das bringt eh nix, aber mittlerweile freu ich mich sogar ein bisschen drauf, weil das so ne Art Auszeit vom Alltag ist. Gerade das mit der Selbstfürsorge, also sich wirklich mal bewusst ein schönes Bad einzulassen oder ne kurze Pause zu machen, ist vielleicht banaler als andere Tipps, aber für mich wirkt das Wunder. Man vergisst das nur leider so schnell und denkt irgendwie, das wäre "vergeudete" Zeit, dabei steht die Gesundheit halt an erster Stelle, da kann der Abwasch ruhig mal warten.

Was ich damit sagen will: Sich kleine Routinen basteln, die man wirklich machen kann, auch wenn’s einem gerade mies geht – das hilft enorm. Klar, jeder hat einen anderen Alltag und andere Grenzen, aber selbst 5 Minuten Bewegung oder mal in Ruhe nen Tee trinken ohne Handy machen schon was aus. Fand ich irgendwie schade, dass das im Kommentarbereich bis jetzt so ein bisschen untergegangen ist – wollte das mal loswerden.