Beiträge zum Thema Stresshormone

Unsere mentale Gesundheit wird nicht isoliert betrachtet – sie ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels zahlreicher Einflüsse. Von biologischen Grundlagen bis hin zu alltäglichen Gewohnheiten: Jeder Faktor kann entweder wie ein Schutzschild wirken oder uns ins Wanken bringen. Doch warum...

Schlaf ist nicht nur eine Pause für den Körper, sondern ein lebenswichtiger Prozess, der das Immunsystem stärkt. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren, um Zellen zu reparieren und wichtige Immunfunktionen zu unterstützen. In dieser Ruhephase werden Zytokine, eine...

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfache, aber effektive Methode, um körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren. Sie basiert auf der Idee, dass das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen von Muskelgruppen zu einer tiefen Entspannung des gesamten Körpers führt. Diese...