Welche Rituale oder Routinen habt ihr, um euch vor dem Schlafengehen zu entspannen?
» Entspannungstechniken- Ich lese für 30 Minuten ein Buch, um meinen Geist zu beruhigen und mich auf den Schlaf vorzubereiten.
- Ich praktiziere eine kurze Meditation oder Atemübungen, um meinen Körper und Geist zu entspannen.
- Ich stelle sicher, dass alle elektronischen Geräte ausgeschaltet sind und der Raum abgedunkelt ist, um eine störungsfreie Schlafumgebung zu schaffen.
Hey, ich hab da mal ´ne Frage an euch. Wer kennt das nicht? Man liegt im Bett, kann aber einfach nicht einschlafen, weil noch so viele Gedanken im Kopf herumschwirren. Geht´s euch auch so? Wie regelt ihr das eigentlich? Habt ihr bestimmte Routinen oder Rituale, die ihr vor dem Schlafengehen durchführt, um euch zu entspannen und den Kopf freizubekommen? Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen. Cheers!
Hat schon mal jemand probiert, vor dem Schlafen ein Hörbuch anzuhören? Funktioniert das gut als Einschlafhilfe?
Ich habe mit Hörbüchern vor dem Schlafen gute Erfahrungen gemacht. Das lenkt die Gedanken ab und man kann besser abschalten.
Tatsächlich komme ich mit Hörbüchern vor dem Schlafen nicht so klar. Die halten mich eher wach, weil ich mich zu sehr auf die Geschichte konzentriere und dann noch aktiv zuhöre, anstatt zu entspannen. Habt ihr alternative Methoden, die nicht so aufmerksamkeitsbindend sind?
Hast du es mal mit einer geführten Meditation oder Atemübungen versucht? Manche Apps bieten spezielle Sessions zur Schlafvorbereitung an – könnte das was für dich sein?
Wie wär's mit einer Runde Tagebuchschreiben? Hilft mir mega, um den Kopf frei zu kriegen. Einfach alles aufs Papier knallen, was einen beschäftigt.
- Wie reduziert ihr externe Stressoren in eurem Umfeld? 11
- Wie integriert ihr Bewegung in euren Alltag? 13
- Welche Hobbys oder Aktivitäten findet ihr besonders beruhigend für den Geist? 12
- Welche Apps oder Technologien könnt ihr zur Überwachung des Schlafs empfehlen? 7
- Welche Bücher oder Ressourcen könnt ihr zur Krankheitsprävention empfehlen? 4
- Welche Workouts macht ihr regelmäßig? 11
- Wie geht ihr mit familiären Krankheitsrisiken oder genetischen Faktoren um? 31
- Welche Bücher oder Ressourcen könnt ihr zur mentalen Gesundheit empfehlen? 10
- Habt ihr Tipps oder Empfehlungen für die Chiropraktik? 13
- Wie vermeidet ihr den Konsum von zugesetztem Zucker? 8
- Welche Apps oder Technologien könnt ihr zur Überwachung des Schlafs empfehlen? 1180
- Welche Workouts macht ihr regelmäßig? 1074
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- Welche Bücher oder Ressourcen könnt ihr zur Krankheitsprävention empfehlen? 710
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