Welche Strategien verwendet ihr, um negative Gedankenspiralen zu durchbrechen?

Habt ihr schon mal was von Achtsamkeitsübungen oder Meditation probiert? Das kann echt helfen, um den Kopf frei zu kriegen und sich nicht von negativen Gedanken runterziehen zu lassen.

Hast du zufällig auch Erfahrungen mit Sport oder körperlicher Betätigung gemacht, um diese negativen Gedanken zu vertreiben? Manche schwören ja drauf, dass eine Runde Joggen oder ein Workout Wunder wirken können. Was denkt ihr darüber? Gibt’s vielleicht spezielle sportliche Aktivitäten, die bei euch besonders gut funktionieren?

Was haltet ihr eigentlich von kreativen Methoden wie Malen oder Schreiben? Manchmal findet man dadurch ja einen ganz anderen Zugang zu sich selbst und kann die negativen Gedankenströme so umlenken.

Ich verstehe total, dass solche Gedankenspiralen echt zermürbend sein können. Manchmal ist es vielleicht auch hilfreich, sich bewusst Pausen zu gönnen, wo man sich selbst etwas Gutes tut. Vielleicht könntet ihr es mal mit bewussten Auszeiten probieren, bei denen ihr beispielsweise ein warmes Bad nehmt oder euch mit einem guten Buch zurückzieht. Habt ihr schon mal über sowas nachgedacht oder macht das vielleicht bereits jemand von euch regelmäßig? Würde mich interessieren, wie das bei euch so ankommt und ob ihr dadurch merkt, dass ihr etwas runterfahren könnt.

Kennt jemand von euch vielleicht spezifische Atemtechniken oder Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung, die euch helfen, wieder auf den Boden zu kommen, wenn ihr in so einer Gedankenspirale feststeckt?

Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit Musiktherapie gemacht? Soll ja auch helfen, die Gedanken zu sortieren und mehr Ruhe zu finden.