- Probieren Sie die progressive Muskelentspannung aus, indem Sie abwechselnd Muskelgruppen anspannen und entspannen.
- Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle oder Tennisbälle für eine effektive Selbstmassage, um Verspannungen zu lösen.
- Atemübungen wie die 4-7-8-Technik können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
Kennt ihr gute Tricks für Selbstmassagen oder irgendwelche Methoden, um mal richtig zu entspannen? Wenn was bei euch echt gut funktioniert, würde mich das interessieren.
Leider hab ich da keine Tipps parat.
Also, wenn's um Entspannung geht, bin ich totaler Fan vom Autogenen Training, klappt super, um mal runterzukommen. Für Selbstmassagen find ich Tennisbälle ganz praktisch, um die verspannten Stellen am Rücken selbst zu bearbeiten. Einfach an die Wand dranlehnen und den Ball dazwischen klemmen. Funktioniert das bei euch auch oder habt ihr noch andere Techniken auf Lager?
Yoga ist mein Geheimtipp – gibt nichts Besseres, um die Muskeln zu dehnen und gleichzeitig den Kopf freizukriegen. Die Atmung dabei ist auch mega entspannend. Was haltet ihr eigentlich von progressiver Muskelentspannung? Ist das was oder eher nicht so euer Ding?
Kein Stress, falls ihr mit den bisherigen Vorschlägen nicht ganz warm werdet. Vielleicht sind einfache Atemübungen oder auch mal ein warmes Bad genau das Richtige, um den Alltagsstress abzubauen. Gibt's noch jemanden, der auf weniger bekannte Methoden schwört?
Manchmal hilft auch ein Spaziergang in der Natur, um den Kopf freizukriegen. Kennt ihr das?
Hab's mal mit Meditation versucht, aber irgendwie ist das nichts für mich. Kann mich dabei einfach nicht richtig entspannen. Hat noch jemand diese Erfahrung gemacht?
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