Habt ihr Empfehlungen für Tagebuchschreiben oder andere Selbstreflexionstechniken?
» Mentale Gesundheit- Tagebuchschreiben fördert die Selbstwahrnehmung, indem täglich Gefühle, Gedanken und Erlebnisse festgehalten werden.
- Meditation kann helfen, einen klaren Geist zu schaffen und Selbstreflexion zu vertiefen.
- Die Methode der drei positiven Dinge, bei der man jeden Abend drei positive Erlebnisse des Tages notiert, steigert das Wohlbefinden.
Hat jemand von euch Tipps oder Methoden am Start, die beim Tagebuchschreiben oder für Selbstreflexion richtig gut klappen? Sowas wie bestimmte Fragen, die man sich täglich stellen sollte, oder spezielle Techniken, um besser in die Reflexion zu kommen? Wäre mega, wenn ihr eure Erfahrungen teilen könntet!
Also, bei mir klappt's ja immer super, wenn ich mein Tagebuch wie einen alten Kumpel behandle – ich erzähl ihm alles, was so abgeht, ohne den ganzen Schnickschnack. Manchmal schreib ich auch fiktive Interviews mit mir selbst, um die grauen Zellen beim Nachdenken zu kitzeln. Stellt euch das mal vor: "Heute zu Gast bei mir: Ich. Frage: Warum hab ich gestern den Hafermilch-Kaffee verschüttet?" Lachen und Reflektieren, zwei Fliegen mit einer Klappe!
Kein Stress, vielleicht reicht es ja auch, wenn du dir einfache Stichpunkte zum Tag machst, so nach dem Prinzip "Highlight, Lowlight, Insight". Kurz und knackig, aber oft sehr aufschlussreich!
Hast du mal versucht, Fotos oder kleine Zeichnungen in dein Tagebuch einzubinden, um die Reflexion bunter und visueller zu gestalten?
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- Welche Workouts macht ihr regelmäßig? 11
- Wie geht ihr mit familiären Krankheitsrisiken oder genetischen Faktoren um? 31
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- Welche Apps oder Technologien könnt ihr zur Überwachung des Schlafs empfehlen? 1849
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- Wie vermeidet ihr den Konsum von zugesetztem Zucker? 1060
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- Welche Hobbys oder Aktivitäten findet ihr besonders beruhigend für den Geist? 1050
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- Wie geht ihr mit familiären Krankheitsrisiken oder genetischen Faktoren um? 1036
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