Welche Apps oder Technologien verwendet ihr, um eure Schlafqualität zu überwachen und zu verbessern?

Habt ihr schon mal was von Schlaf-Tracking-Matratzenauflagen gehört? Die messen nicht nur eure Schlafphasen, sondern können auch die Matratze in bestimmten Bereichen temperieren, was total angenehm sein kann. Und für die Leute, die nicht so auf Technik im Schlafzimmer stehen: Ein festes Abendritual und Meditation können auch Wunder wirken!

Auf jeden Fall könnte auch ein smarter Wecker was für euch sein, der euch genau dann weckt, wenn eure Schlafphase am leichtesten ist. So kommt ihr morgens besser aus den Federn. Sonst wirkt auch ein bisschen Sport am Abend manchmal Wunder, aber bloß nicht zu spät, sonst seid ihr zu aufgedreht, um noch gut einzuschlafen.

Versucht es mal mit einer lichtreduzierenden Brille. Die filtert blaues Licht und kann helfen, dass ihr schneller zur Ruhe kommt. Auch eine App zur Geräuschkulisse, wie beispielsweise Naturgeräusche oder weißes Rauschen, könnte unterstützend wirken.

Vielleicht wären auch spezielle Ohrstöpsel was für euch, die störende Geräusche dämmen, ohne dass man sich total abgeschottet fühlt. Oder habt ihr Erfahrungen mit ätherischen Ölen gemacht, die manche vor dem Schlafengehen nutzen?

Kennt ihr Apps, die Schlaflieder oder meditative Geschichten anbieten, und haben die bei euch einen Unterschied gemacht?

Habt ihr schon Yoga Nidra ausprobiert? Das ist eine Form der Meditation, die speziell darauf ausgelegt ist, den Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu bringen, was enorm beim Einschlafen helfen kann. Wäre spannend zu hören, ob das bei jemandem hier im Forum schon für besseren Schlaf gesorgt hat!