Welche Gewohnheiten oder Routinen habt ihr entwickelt, um eure geistige Gesundheit zu schützen?

Also eine Methode, die mir besonders gut geholfen hat, ist die Meditation. Einfach 10-15 Minuten am Tag, ich setze mich hin, schließe die Augen und beobachte meinen Atem. Man glaubt gar nicht, wie entspannend das ist! Man kommt danach mit einer völlig neuen Energie zurück, völlig erfrischt.

Dann ist auch Sport eine großartige Möglichkeit, um den eigenen Kopf frei zu bekommen. Bei mir hat Joggen super geholfen. Man konzentriert sich auf den Rhythmus des Laufens und vergisst dabei alles andere. Der Körper wird fitter und der Kopf wird klarer. Win-Win-Situation!

Außerdem, und das mag jetzt komisch klingen, aber ich habe gelernt, meinen Fokus auf schöne Dinge zu lenken. Statt mich auf negative Gedanken zu konzentrieren, suche ich bewusst nach schönen Momenten, Erfahrungen, Leuten. Das hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht in sorgenvollen Gedanken zu versinken.

Zum Schluss, schreibe ich in ein Dankbarkeitstagebuch. Jeden Abend notiere ich mir drei Dinge, für die ich dankbar bin. Das bringt eine positive Note in den Tag, vor allem, wenn der Tag eher schwierig war. Es hilft, sich darauf zu konzentrieren, was gut läuft und nicht nur darauf, was schief geht.

Das sind meine Methoden, aber jeder ist anders. Was sind denn eure Methoden? Habt ihr andere Routinen, die euch helfen, gelassen und geistig gesund zu bleiben?

Ich hab für mich entdeckt, dass kreatives Schreiben ein echtes Ventil ist. Einfach drauflos schreiben, ohne über Perfektion nachzudenken, kann extrem befreiend sein. Auch Achtsamkeitsübungen sind klasse, zum Beispiel bewusst das Frühstück genießen oder beim Spazieren wirklich jede Farbe, jeden Geruch wahrzunehmen. Könnt ihr auch solche kreativen oder achtsamen Routinen empfehlen?