Welche Gewohnheiten oder Routinen habt ihr entwickelt, um eure geistige Gesundheit zu schützen?

Also eine Methode, die mir besonders gut geholfen hat, ist die Meditation. Einfach 10-15 Minuten am Tag, ich setze mich hin, schließe die Augen und beobachte meinen Atem. Man glaubt gar nicht, wie entspannend das ist! Man kommt danach mit einer völlig neuen Energie zurück, völlig erfrischt.

Dann ist auch Sport eine großartige Möglichkeit, um den eigenen Kopf frei zu bekommen. Bei mir hat Joggen super geholfen. Man konzentriert sich auf den Rhythmus des Laufens und vergisst dabei alles andere. Der Körper wird fitter und der Kopf wird klarer. Win-Win-Situation!

Außerdem, und das mag jetzt komisch klingen, aber ich habe gelernt, meinen Fokus auf schöne Dinge zu lenken. Statt mich auf negative Gedanken zu konzentrieren, suche ich bewusst nach schönen Momenten, Erfahrungen, Leuten. Das hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und nicht in sorgenvollen Gedanken zu versinken.

Zum Schluss, schreibe ich in ein Dankbarkeitstagebuch. Jeden Abend notiere ich mir drei Dinge, für die ich dankbar bin. Das bringt eine positive Note in den Tag, vor allem, wenn der Tag eher schwierig war. Es hilft, sich darauf zu konzentrieren, was gut läuft und nicht nur darauf, was schief geht.

Das sind meine Methoden, aber jeder ist anders. Was sind denn eure Methoden? Habt ihr andere Routinen, die euch helfen, gelassen und geistig gesund zu bleiben?

Ich hab für mich entdeckt, dass kreatives Schreiben ein echtes Ventil ist. Einfach drauflos schreiben, ohne über Perfektion nachzudenken, kann extrem befreiend sein. Auch Achtsamkeitsübungen sind klasse, zum Beispiel bewusst das Frühstück genießen oder beim Spazieren wirklich jede Farbe, jeden Geruch wahrzunehmen. Könnt ihr auch solche kreativen oder achtsamen Routinen empfehlen?

Kennt ihr das auch, wenn die Natur so richtig auf den Geist wirkt? Ein Waldspaziergang oder Zeit in einem Garten, wo ihr quasi mit jeder Faser das Grün um euch herum aufsaugt? Oder wie sieht es mit der Kraft der Musik aus? Hat jemand von euch eine Playlist, die wie ein Seelenbalsam ist? Und wie steht's mit Pausen – legt ihr bewusste Zeiten im Tagesablauf fest, um einfach mal durchzuatmen? Welche ungewöhnlichen oder alltäglichen Dinge habt ihr in eurer Routine, die euch eine kleine Auszeit vom mentalen Trubel geben?

Habt ihr schon Erfahrungen mit der Technik des "Digital Detox" gemacht, also bewusst online-freie Zeiträume zu schaffen, um den Kopf zu entspannen? Oder setzt jemand von euch vielleicht auf regelmäßige soziale Aktivitäten, wie Treffen mit Freunden oder Familienmitgliedern, um mental fit zu bleiben?

Also, Hand aufs Herz, wer von euch hat nicht schon mal überlegt, einen Clownskurs zu machen? Nein, im Ernst, Lachen ist doch der Hammer für die Psyche! Ich habe mal einen Lachyoga-Kurs besucht und ich sag euch, anfangs kam ich mir vor wie der letzte Kasper, aber das Lachen der anderen ist so ansteckend, dass man gar nicht anders kann, als mitzumachen. Das ist echt eine Wucht fürs Gemüt!

Dann gibt's da noch die Sache mit dem Tanzen. Stellt euch vor, niemand guckt zu (oder tut einfach so), dreht die Musik auf und tanzt wie der Star in eurem persönlichen Musikvideo. Ich sag's euch, das schüttelt so manche Sorgen aus den Socken.

Und kennt ihr diese Leute, die immer überall kleine Zettelchen mit netten Nachrichten hinterlassen? Also, ich habe das mal ausprobiert, kleine Komplimente für Fremde auf Post-its geschrieben und im Supermarkt oder in der Bücherei verteilt. Das Gefühl, eventuell jemandem ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern, pustet auch die eigenen grauen Wolken weg. Hat jemand von euch schon mal sowas Verrücktes probiert?

Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, wie kraftvoll es sein kann, einfach mal bewusst Nein zu sagen? Grenzen zu setzen hat bei mir echt Wunder für die seelische Gesundheit bewirkt. Man fühlt sich dadurch so viel weniger überfordert. Oder wie steht ihr zum Kochen oder Backen als entspannendes Hobby? Ich finde das Zubereiten von Mahlzeiten mega therapeutisch - da fliegt der ganze Stress raus, während ich mich voll und ganz auf meine Sinne und das Erschaffen von etwas Leckerem konzentriere. Wie erlebt ihr das, findet ihr auch so kleinen Alltagsaktivitäten, die euch helfen, mental einen Gang runterzuschalten?

Mini-Pausen mit ner Tasse Kaffee und 'nem guten Buch – immer wieder ein Anker im Alltagsstress. Und ihr so?