- Regelmäßige Bewegung, wie Joggen oder Yoga, fördert die Ausschüttung von Endorphinen und reduziert Stresshormone.
- Achtsamkeitsmeditation und Atemübungen helfen dabei, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und beruhigen den Geist.
- Ein ausgewogenes Zeitmanagement ermöglicht es, Aufgaben zu priorisieren und Überlastung zu vermeiden, was Stress vorbeugt.
Wie handhabt ihr das eigentlich so mit Stress? Bei mir ballert das Zeug manchmal wirklich krass und ich bräuchte da echt ein paar gute Techniken oder Tipps von euch, um das abzubauen. Was macht ihr so, wenn ihr merkt, dass ihr an die Decke geht?
Ich mach meistens sowas wie Yoga oder geh ne Runde joggen, um den Kopf freizubekommen. Was hat euch geholfen?
Verstehe, Yoga und Joggen wurden schon genannt, das sind auf jeden Fall coole Strategien. Wie wäre es denn mal mit was Kreativem? Manchmal hilft es total, einfach zu zeichnen, zu malen oder Musik zu machen, selbst wenn man scheinbar gar kein Talent dafür hat. Es geht ja nicht ums Ergebnis, sondern darum, in diesen Flow zu kommen, wo man den ganzen Stress vergisst. Hat jemand von euch so was schon probiert und kann berichten, ob's was bringt? Oder gibt's bei euch andere Methoden, die euch in solchen Momenten helfen, runterzukommen?
Stimmt, kreative Ansätze sind top. Habt ihr schon mal was von Achtsamkeitsübungen oder Meditation als Unterschied zum Yoga gehört? Das kann auch super helfen, einfach mal alles loszulassen.
Leider hab ich's mit Meditation und Achtsamkeit probiert, aber das ist irgendwie nichts für mich. Manchmal frage ich mich, ob ich vielleicht einfach zu ungeduldig bin oder ob's andere Sachen gibt, die besser funktionieren.
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